《如何睡個好覺:哈佛醫學院睡眠指導書》pdf文字版下載

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健康養生admin2019-10-11 9:11:35377A+A-

2019-08《如何睡個好覺》.jpg

書名:如何睡個好覺

作者:[美]勞倫斯·J. 愛潑斯坦/ 史蒂文·馬頓

出版社:機械工業出版社

副標題:哈佛醫學院睡眠指導書

譯者:杜芯寧 

出版年:2019-9

頁數:244

類別:保健養生

格式:pdf

ISBN:9787518063185

《如何睡個好覺》作者簡介:

勞倫斯·J. 愛潑斯坦(Lawrence J. Epstein)

醫學博士,哈佛醫學院的教員,布列根和婦女醫院睡眠醫學部和肺病部的醫學導師,曾就讀于喬治·華盛頓大學醫學院,西洛杉磯退伍軍人醫院的內科住院醫師和首席住院醫師。愛潑斯坦博士曾從西達- 賽奈醫療中心得到肺病、重癥監護和睡眠醫學的研究資助,并獲得了睡眠醫學、內科醫學、肺病和重癥監護醫學的認證。他自1992年以來一直在睡眠醫學領域工作,擔任美國空軍睡眠障礙軍事顧問,并兼任西羅克斯伯里睡眠醫學中心主任。目前他是睡眠健康中心的區域醫學主任,在波士頓管理著多個分點,也曾是美國睡眠醫學學會的主席。

史蒂文·馬頓(Steven Mardon)

健康醫學領域的自由撰稿人,從業多年。曾在《希波克拉底》雜志當記者,與他人合著過關于哈佛醫學院鼻竇治療指南的專著。

《如何睡個好覺》內容簡介:

不只你一個人睡不好,睡不好是個嚴重的問題。

● 缺乏睡眠會增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險,睡眠少的人死亡率也遠遠高于睡眠足夠的人。

● 只是連續幾天晚上睡不好,身體出現疾病的可能性就會變大,例如頭痛、胃部不適以及關節疼痛。

● 睡眠剝奪所持續的時間越長,機敏和思維測試的表現就越差。

● 每年由疲勞駕駛引起的交通事故數以萬計。

……

本書系統介紹了睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識別與處理方法,分別給出了針對普通人群、特殊人群和睡眠失調人群的睡眠改進措施,從了解人體睡眠需求、治療睡眠失調、解決其他睡眠障礙等方面出發,由淺入深地講解了睡眠的科普知識,給出了關于人生1/3時間的全部解答。讀畢本書,你可能會對“正常睡眠”這個概念產生新的認識,因為并非入睡不困難就叫睡得好。

● 怎樣才叫睡得好?

● 你需要多少睡眠?

● 為何你沒有當年睡得好?

● 晚上沒睡,白天補覺有用嗎?

● 你睡覺時腿總是抽動,這是睡眠問題嗎?

● 起不來和睡太晚也是病嗎?

● 睡眠時間越長,身體反而越累,這是真的嗎?

● 失眠了怎么辦?

……

諸如此類問題,你都可以在本書中找到答案。

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